いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい 第8週ワーク もう一度「喜び」に火をつける の要約と効果について
この記事では、「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい（ジュリア・キャメロン著）」で実践する、第8週目のテーマやワーク、効果などを要約してお伝えしますぞ！
実際にやってみて「これはもっとこうすれば良かった…」と思った点などもシェアするので、お役立ていただけますと幸いですぞ♪
ほな、サクっといってみよか！
「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい（ジュリア・キャメロン著）」は ↓ コレ！
第8週のテーマ
第8週のテーマは、”もう一度「喜び」に火をつける”です。
この週は、「自分に真の喜びをもたらすものは何か？」という深遠な疑問を探求し、行動にうつします。
明日の土台を築き、どんな方法で前進するかを決めるために、何が喜びとなるのか考えてみましょう。
真の喜びを取り戻す
あなたはこれまでのメモワールの中で、喜びの源を発見したでしょうか。
喜びを経験したとき、何をしていたでしょう？
モーニングページなどのツールを使うことでも、「真の喜びをもたらすものは何か？」という疑問の答えに近づくことができます。
エクササイズ：アーティストデートの延長プログラム
アーティストデートは、週に一度、自分のためだけの時間を過ごすというツールですよね。
基本的には、2時間ぐらいが目安のようです。
でも、今週は、半日から丸一日かけ、シンクロニシティに気をつけて、自分を喜ばせてみましょう。
孫を愛する喜び
お孫さんは、おじいちゃんやおばあちゃんにとって、重要な喜びの源になり得ますよね。
お孫さんでなくても、自分の子供や、親戚の子供たち。
自分よりもずっと若い人たちとの関りが、あたらしい喜びを発見させてくれるかもしれません。
エクササイズ：許す
あなたの子供や孫、もしくはあなたの人生にとって大切な、あなたより若い人たちは誰でしょう。
その人たちとの関係のなかで、自分自身を許す必要があると感じたことは何だったでしょう。
すばやく３つ書き出し、一番痛みを感じるものを掘り下げてみましょう。
第8週のメモワール
先週につづく年齢から、年齢の1/12の年数の記憶を呼び覚ましましょう。
たとえば、60歳の方なら、1/12は5年ですから、今週は36～40歳となります。
極端に若い方や、年配の方ですと、質問と年齢にズレが生じるかもしれません。
私は実年齢と関係なく、第8週は36～40歳を創造して取り組みました。
もちろん、実年齢をベースにされても問題ありません。
（30歳の方なら、18歳～20歳など）
でも、質問の対象が36～40歳くらいのようなので、それに合わせると進めやすいかもしれません。
この週は、
- この期間の主な人間関係は？
- どこに住んでいましたか？
複数の場所に住んでいましたか？ - この時期、あなたに幸せをもたらしたものは何ですか？
など、当時を詳しく思い出すための10個の質問が提示されます。
できる範囲で良いので、なるべく細かいところまで思い出し、描き留めてみましょう。
気まぐれのパワー
気まぐれを許すことは、理屈抜きで楽しむ訓練です。
どんな結果がうまれるかわからないのに、思い浮かんだアイデアを「気まぐれ」だと却下していては、何も発展しません。
ときには「気まぐれ」にまかせて、行動してみてはいかがでしょうか。
楽しむ練習をする
アーティストデートは、楽しむ練習です。
そして、その成果のひとつが「喜び」です。
楽しむことは、決して悪いことではありません。
「やってみたいな…」と感じた気持ちに素直にしたがってみましょう。
エクササイズ：気まぐれのパワー
あなたが今、自分に禁じている楽しみを、すばやく10個書きだしてください。
例えば、私なら
- パソコンを買う
- 髪をピンクに染める
- 家事をさぼる
など。笑
何でもかまいません。
自由に書いてみましょう。
ユーモアで未来が開ける
ジュリアさんは７人兄弟。
お母さんは家事や育児がとても大変だったけれど、いつもユーモアを忘れない方だったそうです。
人生のすべてを深刻に受け止めていては、心が折れてしまいそうですよね。
人生は意外と悪くないかもしれません。
ユーモアをもって、気楽に生きてみましょう。
エクササイズ：ユーモア
あなたを笑わせるものは何ですか？
お笑い番組や漫画。
なんでもかまいません。
あなたを喜ばせるものを思い切り楽しんでみましょう。
ペットが心を満たす
ペットが買えない事情のある方も少ないないかと思います。
でも、動物は私たちに喜びをもたらしてくれます。
エクササイズ：ペット
ペットとつながる時間をもちましょう。
すでにペットがいるなら、少し特別な扱いをしたり、いつもより散歩に時間をかけてみましょう。
今すぐペットを飼うことができなくても、もし飼うとしたら、どんなペットと暮らしたいですか？
そのペットを飼うための下調べをしてみましょう。
贅沢はコストではない
何をもって贅沢とするのかは、自分次第です。
必ずしも、コスト（価格）が高いことが「贅沢」というわけではありません。
ささやかなものでも、自分を喜ばせるものを楽しむのは贅沢なのではないでしょうか。
人の幸せを願う時間など、時間の使い方で贅沢を感じることもできます。
自分の感じる贅沢の為に、時間とエネルギーを投資してみませんか？
料理で生まれる、創造の喜び
私たちの内なるアーティストは、小さな贅沢の行為に応答します。
アーティストに鞭打って前に進ませるより、小さな賄賂を与える方が、効率が良いのではないでしょうか。
自分自身を大切にするために、美味しい料理を作ったり、食べたりするのも良いものです。
今週の課題：贅沢を愉しむ
これまでの人生の中で、あなたに幸せをもたらした物事をいくつか列挙してみましょう。
そのなかで、もっとも鮮明に思い出されるのはどれですか？
どうすれば、それを今日のあなたの人生に持ち込むことができるか、考えてみましょう。
チェックイン
1週間の終わりには、チェックイン（確認作業）をしましょう。
- 今週は何日モーニングをしましたか？
- アーティストデートをしましたか？
- ソロ・ウォーキングをしましたか？
- 今週はどんな「ひらめき」がありましたか？
- 今週はシンクロニシティを経験しましたか？
- メモワールをやってみて、もっと詳しく探求してみたいものを見つけましたか？
課題は完璧にこなせなくてもOKじゃよ！
できる範囲で実践してくれだされ♪
振り返り作業のチェックインは、いいこと書けなくてもかまへんで！
現状をありのまま振り返ってみよう。
「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」第8週ワークの効果
第8週目は、「真の喜びをもたらすものは何か？」を探求します。
楽しむことは、悪いことではありません。
ときにはストイックはお休みして、自分を喜ばせてみましょう。
ちょっとした贅沢は、かならず高価である必要はありません。
今の暮らしの中で、すぐに取り入れられる、自分にとっての小さな贅沢を見つけてくださいね。
「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」第8週ワークのまとめ
「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」は、実は「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」の3巻目ではなく、関連書籍という位置づけのようです。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」の3巻目にあたる本は
↓ 「Finding Water」で、日本語版は未発売です。
ジュリアさんの著書については、
↓ 別の記事でまとめています。
もしよろしければ、ご覧くださいね。
「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい。」は、定年退職などで人生に一区切りついた時期の方（60代くらい）に向けて書かれた本です。
でも、他の年代で取り組んでも、得られるものは多いのではないかと感じました。
ジュリアさんのワークは、どれから入っても、何度くり返しても、新しい気づきがあります。
あなたもぜひ、「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」の課題などに、できる範囲で取り組んでみてください。
モニぺは起きてすぐが効果的じゃけど、無理なときは書けるときに書けばええですぞ♪
完璧を目指さへん方が、続けやすいかもしれへんな！
第7週のワークは ▶ こちら
第9週のワークは ▶ こちら
↓ 「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい（ジュリア・キャメロン著）」は、コレ！
