ずっとやりたかったことをやりなさい2 第5週ワーク「ノーと言える感覚を発見する」の要約と効果について
この記事では、「ずっとやりたかったことをやりなさい2（ジュリア・キャメロン著）」で実践する、第5週目のテーマやワーク、効果などを要約してお伝えしますぞ！
実際にやってみて「これはもっとこうすれば良かった…」と思った点などもシェアするので、お役立ていただけますと幸いですぞ♪
ほな、サクっといってみよか！
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第5週のテーマ
第5週のテーマは、「ノーと言える感覚を発見する」です。
身近な人に、ノーと言うのは意外とむつかしいことかもしれません。
でも、創造的な自分を守るためには、必要な場面もあるでしょう。
第5週は、「創造者としてのアイデンティティ」を確立します。
自分の領域を知り、今まで自分の役割と疑わなかったことを見直してみましょう。
新しい発見があるかもしれません。
創造性を高めるパートナー・奪うパートナー
アーティストにとっても、どのようなパートナーを持つかは、とても重要です。
なかには、さまざまな要求を出して、あなたの創造的なエネルギーを奪ってしまう人もいます。
アーティストとして、パートナーと支えあうには、どちらも過剰に相手の世話を焼くべきではありません。
過剰な保護によって、創造性やセクシャリティを抜き取られてしまっては、エネルギーも湧いてきません。
アートに恋する気持ちを失わないようにしましょう。
第5週の課題1/3「情熱を取り戻す」
次の文章を、てきるだけ素早く完成させてください。
- 友達の中で、私に創造性や力を感じさせる人物は「 」だ。
- 友達の中で、私を消耗させ弱らせる人物は「 」だ。
- 今までの人間関係で、過剰な世話で私を消耗させた関係は「 」だ。
- 現在の人間関係で、私が去勢されてしまうように感じる人は「 」だ。
- お互いにもっともはぐくみあえる創造的な友情は「 」との友情だ。
文章を書き終えたら、次は自分自身に問いかけてみましょう。
「私は自分自身が情熱を持つことを許しているだろうか？」
そして、自分あてのラブレターを書いてみましょう。
できるだけ具体的に、愛情をこめて。
優しくするのをやめて正直になる
まず、自分を大切にしてから、周りの人たちに優しくすることを考えましょう。
いつでも自分を後回しにしていると、人の言いなりになっているような気分になるかもしれません。
そうしたすさんだ気持ちは、作品にも反映されてしまいます。
正直な自分を抑え込んでしまうと、人生を踏み誤ります。
ジュリアさんは、創造性について教えるようになって、大半の人は「ワガママでなさすぎる」という結論に達しました。
「十分に自分勝手」でなければ、表現するための自己は保てないといいます。
必要な時に、きちんと「ノー」が言えれば、自分に正直にいられます。
そしてそれば、仕事をする時間や場所も手に入れることにつながるのです。
アーティストにとっては、「いい人でいること」よりも、「自分に正直でいること」の方が重要ではないでしょうか。
第5週の課題2/3「自己を表現する『自己』を見つける」
まずは、「できる」に到達するまでの、あなたの「すべき」を掘り起こしてみましょう。
次の1～5の文章を、素早く完成させてください。
- もし、それが利己的でないのなら、私は「 」をしてみたい。
- もし、それがそんなにお金がかからないのなら、私は「 」をしてみたい。
- もし、それが軽薄なことでないのなら、私は「 」をしてみたい。
- もし、それがそんなに怖いものでないのなら、私は「 」をしてみたい。
- もし、自分にあと5回人生があったら、私は「 」をしてみたい。
これは、あなたの力強い夢のリストです。
意外な答えを思いついても、素直に書き出してみましょう。
自分のエネルギーをお金のように扱う
あらゆる行動には、創造的なエネルギーが必要です。
お金と同じように、適切な投資をする必要があります。
無駄使いはいけません。
退屈な友人や、身勝手なパートナーに、あなたの大切なエネルギーを浪費していないでしょうか。
冷静にみなおしてみましょう。
第5週の課題3/3「自分自身に投資しよう」
私たちは、自分勝手は良くないと思い込まされています。
だけど、人の世話ばかりやいていると、あなたのエネルギーは枯渇してしまいます。
30分、書く時間をつくりましょう。
そして、あなた宛ての手紙を書きましょう。
手紙には、あなたへのささやかな提案を、いくつか書きます。
例えば、
- もっと睡眠をとるようにしよう
- お酒を少し控えよう
- 〇〇と会わなくてもいいよ
など。
手紙を書き終わったら、入念に読み返し、しまっておきます。
チェックイン
1週間の終わりには、チェックイン（確認作業）をしましょう。
- 今週は何日モーニングをしましたか？
やらなかった日があったなら、それはなぜですか？
モーニングページは、あなたにとってどんな体験ですか？
今までより明晰になっていますか？
広範な感情を味わっていますか？
以前より目的意識が鮮明になりましたか？
心の落ち着きが増し、何があってもゆったりしていられるようになりましたか？
何かに驚かされましたか？
解決を求める、何度も繰り返される問題がありますか？ - 今週、アーティストデートをしましたか？
幸福感は増しましたか？ - ウィークリーウォークに出かけましたか？
どんな感じでしたか？
どんな感情、気づきが浮かび上がってきましたか？
ウォーキングはあなたにどう影響しましたか？ - 今週、自己発見について重要だと感じることが他にもあれば、ノートに書きだしてください。
課題は完璧にこなせなくてもOKじゃよ！
できる範囲で実践してくれだされ♪
振り返り作業のチェックインは、いいこと書けなくてもかまへんで！
現状をありのまま振り返ってみような！
「ずっとやりたかったことをやりなさい」第5週ワークの要約と効果について
第5週目は、ノーと言える感覚を発見します。
「ノー」と言うというのは、要求を断るだけではありません。
自分が能動的に人のためにエネルギーを使っていることは適切か見直し、過剰ならやめるといったことも必要です。
あなたが行動を変えれば、パートナーから「なんで？」「今まではしてくれていたじゃない？」と反発をうけることもあるかもしれません。
でも、本当は創作へ向けたいエネルギーを、望まないかたちで浪費しつづけて良いのでしょうか。
冷静に自分を見つめなおしてみましょう。
もしかしたら、あなたが態度を変えることが口論や別離を招くかもしれません。
だから今のまま「いい人」でいるのか、相手と向き合ってみるのかは、あなた次第です。
ちゃんと話したら、案外カンタンに理解してもらえるかもしれへんしな！
じょうじゃな！
とにかく、行動せんと何も変わらへんしな！
「ずっとやりたかったことをやりなさい」第5週ワークの要約と効果 まとめ
第5週のテーマは、「ノーと言える感覚を発見する」。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」シリーズのテーマや課題は、アーティストに限らず、人の人生にとって大切なことだと感じるものが多いです。
その中でも特に、第5週の「ノーと言える感覚を発見する」は、いろんな人に気づいてほしいテーマだと思いました。
例えば、子育て中のお母さん。
「子育てに全力投球で毎日とっても充実しているの♪」みたいな方は関係ないかもしれないけど。
自分のことがいつも後回しになってしまって、しんどい時があるお母さんって多いんじゃないかなと思います。
創作活動とは縁がないと思っている方でも、身勝手な彼ピッピにエネルギーを吸い取られているOLさんとか、わがままな彼女にふりまわされている男子高校生とか。
…まぁ、ふりまわされて幸せならええのですけれども。
「十分に自分勝手していいんだよ」って言われたらうれしい人って、すごく多いんじゃないかなと思いました。
今は課題をやってみても、すっきりしない方もいらっしゃるかもしれません。
ジュリアさんの文章を読んだとしても、「現実にはそうはいかない。」と思うかもしれません。
でも、「ずっとやりたかったことを、やりなさい。2」の課題にできる範囲で取り組んでみてください。
その時はピンとこなかったことが、ふと思い出されて、何かが解決されることもありそうです。
モニぺは起きてすぐが効果的じゃけど、無理なときは書けるときに書けばええですぞ♪
完璧を目指さへん方が、続けやすいかもしれへんな！
◀ 第4週のワークは こちら
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