いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい 第8週ワーク もう一度「喜び」に火をつける の要約と効果について

いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい 第8週ワーク もう一度「喜び」に火をつける の要約と効果について
とり乃から揚げ

この記事では、「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい(ジュリア・キャメロン著)」で実践する、第8週目のテーマやワーク、効果などを要約してお伝えしますぞ!

実際にやってみて「これはもっとこうすれば良かった…」と思った点などもシェアするので、お役立ていただけますと幸いですぞ♪

ほな、サクっといってみよか!

「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい(ジュリア・キャメロン著)」は ↓ コレ!

いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい 第8週ワーク もう一度「喜び」に火をつける の要約と効果について

第8週のテーマ

第8週のテーマは、”もう一度「喜び」に火をつける”です。

この週は、「自分に真の喜びをもたらすものは何か?」という深遠な疑問を探求し、行動にうつします。

明日の土台を築き、どんな方法で前進するかを決めるために、何が喜びとなるのか考えてみましょう。

真の喜びを取り戻す

あなたはこれまでのメモワールの中で、喜びの源を発見したでしょうか。

喜びを経験したとき、何をしていたでしょう?

モーニングページなどのツールを使うことでも、「真の喜びをもたらすものは何か?」という疑問の答えに近づくことができます。

エクササイズ:アーティストデートの延長プログラム

アーティストデートは、週に一度、自分のためだけの時間を過ごすというツールですよね。

基本的には、2時間ぐらいが目安のようです。

でも、今週は、半日から丸一日かけ、シンクロニシティに気をつけて、自分を喜ばせてみましょう。

孫を愛する喜び

お孫さんは、おじいちゃんやおばあちゃんにとって、重要な喜びの源になり得ますよね。

お孫さんでなくても、自分の子供や、親戚の子供たち。

自分よりもずっと若い人たちとの関りが、あたらしい喜びを発見させてくれるかもしれません。

エクササイズ:許す

あなたの子供や孫、もしくはあなたの人生にとって大切な、あなたより若い人たちは誰でしょう。

その人たちとの関係のなかで、自分自身を許す必要があると感じたことは何だったでしょう。

すばやく3つ書き出し、一番痛みを感じるものを掘り下げてみましょう。

第8週のメモワール

先週につづく年齢から、年齢の1/12の年数の記憶を呼び覚ましましょう。

たとえば、60歳の方なら、1/12は5年ですから、今週は36~40歳となります。

極端に若い方や、年配の方ですと、質問と年齢にズレが生じるかもしれません。

私は実年齢と関係なく、第8週は36~40歳を創造して取り組みました。

もちろん、実年齢をベースにされても問題ありません。

(30歳の方なら、18歳~20歳など)

でも、質問の対象が36~40歳くらいのようなので、それに合わせると進めやすいかもしれません。

この週は、

  • この期間の主な人間関係は?
  • どこに住んでいましたか?
    複数の場所に住んでいましたか?
  • この時期、あなたに幸せをもたらしたものは何ですか?

など、当時を詳しく思い出すための10個の質問が提示されます。

できる範囲で良いので、なるべく細かいところまで思い出し、描き留めてみましょう。

気まぐれのパワー

気まぐれを許すことは、理屈抜きで楽しむ訓練です。

どんな結果がうまれるかわからないのに、思い浮かんだアイデアを「気まぐれ」だと却下していては、何も発展しません。

ときには「気まぐれ」にまかせて、行動してみてはいかがでしょうか。

楽しむ練習をする

アーティストデートは、楽しむ練習です。

そして、その成果のひとつが「喜び」です。

楽しむことは、決して悪いことではありません。

「やってみたいな…」と感じた気持ちに素直にしたがってみましょう。

エクササイズ:気まぐれのパワー

あなたが今、自分に禁じている楽しみを、すばやく10個書きだしてください。

例えば、私なら

  • パソコンを買う
  • 髪をピンクに染める
  • 家事をさぼる

など。笑

何でもかまいません。

自由に書いてみましょう。

ユーモアで未来が開ける

ジュリアさんは7人兄弟。

お母さんは家事や育児がとても大変だったけれど、いつもユーモアを忘れない方だったそうです。

人生のすべてを深刻に受け止めていては、心が折れてしまいそうですよね。

人生は意外と悪くないかもしれません。

ユーモアをもって、気楽に生きてみましょう。

エクササイズ:ユーモア

あなたを笑わせるものは何ですか?

お笑い番組や漫画。

なんでもかまいません。

あなたを喜ばせるものを思い切り楽しんでみましょう。

ペットが心を満たす

ペットが買えない事情のある方も少ないないかと思います。

でも、動物は私たちに喜びをもたらしてくれます。

エクササイズ:ペット

ペットとつながる時間をもちましょう。

すでにペットがいるなら、少し特別な扱いをしたり、いつもより散歩に時間をかけてみましょう。

今すぐペットを飼うことができなくても、もし飼うとしたら、どんなペットと暮らしたいですか?

そのペットを飼うための下調べをしてみましょう。

贅沢はコストではない

何をもって贅沢とするのかは、自分次第です。

必ずしも、コスト(価格)が高いことが「贅沢」というわけではありません。

ささやかなものでも、自分を喜ばせるものを楽しむのは贅沢なのではないでしょうか。

人の幸せを願う時間など、時間の使い方で贅沢を感じることもできます。

自分の感じる贅沢の為に、時間とエネルギーを投資してみませんか?

料理で生まれる、創造の喜び

私たちの内なるアーティストは、小さな贅沢の行為に応答します。

アーティストに鞭打って前に進ませるより、小さな賄賂を与える方が、効率が良いのではないでしょうか。

自分自身を大切にするために、美味しい料理を作ったり、食べたりするのも良いものです。

今週の課題:贅沢を愉しむ

これまでの人生の中で、あなたに幸せをもたらした物事をいくつか列挙してみましょう。

そのなかで、もっとも鮮明に思い出されるのはどれですか?

どうすれば、それを今日のあなたの人生に持ち込むことができるか、考えてみましょう。

チェックイン

1週間の終わりには、チェックイン(確認作業)をしましょう。

  1. 今週は何日モーニングをしましたか?
  2. アーティストデートをしましたか?
  3. ソロ・ウォーキングをしましたか?
  4. 今週はどんな「ひらめき」がありましたか?
  5. 今週はシンクロニシティを経験しましたか?
  6. メモワールをやってみて、もっと詳しく探求してみたいものを見つけましたか?
とり乃から揚げ

課題は完璧にこなせなくてもOKじゃよ!

できる範囲で実践してくれだされ♪

振り返り作業のチェックインは、いいこと書けなくてもかまへんで!

現状をありのまま振り返ってみよう。

「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」第8週ワークの効果

いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい 第8週ワーク もう一度「喜び」に火をつける の要約と効果について

第8週目は、「真の喜びをもたらすものは何か?」を探求します。

楽しむことは、悪いことではありません。

ときにはストイックはお休みして、自分を喜ばせてみましょう。

ちょっとした贅沢は、かならず高価である必要はありません。

今の暮らしの中で、すぐに取り入れられる、自分にとっての小さな贅沢を見つけてくださいね。

「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」第8週ワークのまとめ

いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい 第8週ワーク もう一度「喜び」に火をつける の要約と効果について

「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」は、実は「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」の3巻目ではなく、関連書籍という位置づけのようです。

「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」の3巻目にあたる本は

↓ 「Finding Water」で、日本語版は未発売です。

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ジュリアさんの著書については、

↓ 別の記事でまとめています。

もしよろしければ、ご覧くださいね。

「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい。」は、定年退職などで人生に一区切りついた時期の方(60代くらい)に向けて書かれた本です。

でも、他の年代で取り組んでも、得られるものは多いのではないかと感じました。

ジュリアさんのワークは、どれから入っても、何度くり返しても、新しい気づきがあります。

あなたもぜひ、「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい」の課題などに、できる範囲で取り組んでみてください。

とり乃から揚げ

モニぺは起きてすぐが効果的じゃけど、無理なときは書けるときに書けばええですぞ♪

完璧を目指さへん方が、続けやすいかもしれへんな!

第7週のワークは こちら

第9週のワークは こちら

↓ 「いくつになっても、ずっとやりたかったことをやりなさい(ジュリア・キャメロン著)」は、コレ!