子供はみんなアーティスト！ 第8章「集中力を育む」の要約と効果について
この記事では、「子供はみんなアーティスト！（ジュリア・キャメロン著）」で実践する、第8章のテーマやワーク、効果などを要約してお伝えしますぞ！
ほな、サクっといってみよか！
「子供はみんなアーティスト！（ジュリア・キャメロン著）」は ↓ コレ！
第8章のテーマ
第8章のテーマは、「集中力を育む」です。
集中力を養うためにまず必要なのは、健康的な食事・運動・十分な睡眠、心の安定。
集中力は、健やかな体と心によって養われます。
子供たちの成長にとって大切な要素を整えてあげましょう。
テクノロジーとうまくつき合う
スマホ、パソコン、ゲーム、テレビにラジオ…あらゆるテクノロジーが私たちの気持ちを引き付けます。
テクノロジーは、とても便利で魅力的なものです。
でも、自分自身を見つめる時間を持つことも大切。
家でのルールを決めて、テクノロジーとうまく付き合いましょう。
エクササイズ：電源を切る
日を決めて、その日の夕方以降は、スマホやパソコン・テレビなど、画面のあるものの電源をすべて切ってみましょう。
はじめは反感や不安感を覚えるかもしれません。
でも、ときにはデジタルデトックスしてみませんか？
そして子供たちと向き合う時間をつくってみてください。
健康的な習慣づくり
健康な体を持つことで多くのことが成し遂げられ、幸せを感じることができるようになるでしょう。
健康なくして、幸せは成り立ちません。
とはいえ、健康的な習慣や運動は人によってさまざまです。
食事や運動はとても大切ですが、極端でむりなやり方ではなく、自分にとってほどよい健康習慣を見つけましょう。
子供たちは、親の行動から学んでいきます。
子供たちの健やかな成長を望むなら、私たちがお手本になってあげないといけません。
エクササイズ：小さな一歩
健康のために、お子さんと一緒にどんなことができそうですか？
３つ書き出してみてください。
ほんの小さなことでもかまいません。
その小さな一歩が、子供たちに大きな変化をもたらすのです。
睡眠の質を上げる
十分な睡眠時間を確保するのがむつかしいときもあるかもしれません。
だけど、休めるときにはしっかり休みましょう。
やるべきことが山のようにある中で、睡眠の優先順位を高くしておくことは、子育ての質をあげることにもつながります。
子供たちの寝室も、おだやかで静かな環境にして、十分な睡眠がとれるようにしてあげましょう。
エクササイズ：心地よい寝室を作る
寝室をより快適にするために、何ができるでしょう？
家具の隙間やベッド回りなどを、すこし念入りに掃除したり。
寝具を見直したり、清潔に気を遣うのもいいかもしれませんね。
悪い夢を防いで、いい夢に導いてくれるドリームキャッチャーとかを飾ってあげるのもよろこばれるかもですな♪
装飾とかが好きじゃない子やったら、空調を整えてあげるとか、季節に合った寝具を買ってあげるのもいいかもな♪
楽しい儀式を作る
「儀式」といっても、かしこまったものでなくて大丈夫です。
たとえば、モーニングページを書くこと。
眠る前に、その日いちばん楽しかったことをお互いに報告しあうこと。
そういった、毎日の小さな儀式も、誕生日のような大きなイベントも、子供たちのすてきな思い出になっていくでしょう。
エクササイズ：小さな儀式を習慣づける
子供のころ、あなたが好きだった儀式を３つ書き出してみてください。
終わったら、次は子供と一緒にどんな儀式ができるか３つ書き出してみましょう。
ほんのちょっとしたことで大丈夫。
小さな儀式を重ねていくことで、きっと親子の距離が縮まっていきますよ。
僕は幼稚園から帰るたびに、その日いちばん楽しかったことをオカンが聞いてくれるのん、うれしかったな (⁎˃ᴗ˂⁎)♪
いい思い出にせよ、よくない思い出にせよ、些細なことなのになぜか意外としっかり覚えてる子供のころの思い出ってありませぬか？
すべていい思い出にするのは無理でも、なるべくたくさんのやさしくて楽しい思い出を親子でつくってくだされましですぞ～ん♪
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「子供はみんなアーティスト！」第8章ワークの効果
第8章では、子供たちの集中力を育むアイデアが紹介されていました。
子供に限ったことではないですが、何事も体が資本。
健康的な食事に運動、心の安定など、子供たちが健やかに成長できる環境を整えてあげたいですね。
子供たちは、まわりの大人をみて成長するのですぞ！
せやから、まずは保護者が健やかであるために、自分のことも大切にしてな！
「子供はみんなアーティスト！」第8章ワークのまとめ
この本は、子育て中でいそがしい方にもよみやすく、ジュリアさんの他の著書に比べると、とても読みやすく簡潔にまとめられています。
（ジュリアさんの著書については ↓ 別の記事でまとめています）
文章も、子育て中の方に寄り添った感じで、とても読みやすいです。
もしよろしければ、書籍の方もお手にとってみてくださいね。
親が幸せでこそ、子供も幸せ♪
自分らしく生きまっしょい！
何事も、息抜きしたほうがはかどったりするしな。
完璧にこだわらずに気楽にいこう！
第7章のワークは ▶ こちら
第9章のワークは ▶ こちら （近日公開）
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