ずっとやりたかったことをやりなさい 第4週ワーク「本来の自分を取り戻す」の要約と効果について
この記事では、「ずっとやりたかったことをやりなさい（ジュリア・キャメロン著）」で実践する、第4週目のテーマやワーク、効果などを要約してお伝えしますぞ！
実際にやってみて「これはもっとこうすれば良かった…」と思った点などもシェアするので、お役立ていただけますと幸いですぞ♪
ほな、サクっといってみよか！
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。（ジュリア・キャメロン著）」は ↓ コレ！
第4週のテーマ
第4週のテーマは、「本来の自分を取り戻す」です。
自分のものの見方を変えることにチャレンジします。
- 「大丈夫」なふりをやめる。
- 古い自分を喪失する。
- 埋もれた夢（エクササイズ）。
- 一週間、活字を読まない（エクササイズ）。
- 成長のリズムをつかむ。
といったことについて記されています。
第4週の課題
- 理想の環境を書き出してみる。
- 80歳になった自分が50歳をすぎてからどんな楽しい事をしたか述べる。
そして80歳のあなたから今の自分への手紙を書く。 - 80歳になった自分が人生をふりかえったとき何をしたかったか述べる。
そして、また80歳のあなたから今の自分への手紙を書く。 - 環境を考える。
現在の自分の家の中を見回してみよう。 - 2週目の課題でつくった「人生のパイ」をもう一度つくってみよう。
- 自分の中のアーティストに買ってやりたいものリストを書く。
- 自分自身のアーティストの祈りを書き、一週間、毎日それを唱える。
- アーティストデートの延長。
自分自身のために、ちょっとした休暇を計画しよう。 - クロゼットの中から、もう気に入らなくなった服を一式捨てるか、人にあげるか、寄付する。
- 変えたいのに変えられずにきている状況をひとつ選ぶ。
変えずにいるメリットは何か考えてみる。 - 1週間、活字を読まない。
もし読んでしまったなら、その理由を書こう。
気をつけること
活字断ちエクササイズについて
すべての課題や本文中のエクササイズは、すべてできなくてもかまいません。
ただし、4週目は「1週間、活字を読まない」という課題は、必ず行ってください。
そんなこと、今の時代にできるん？
無理じゃな！
じゃからワシは、積極的に読書やSNSのチェックをしないことにしたぞい！
完璧に、1週間のあいだ活字を読まないのは無理だと思います。
どうしたって看板とか目に入ってくるし、学校に行ってるのに教科書を読まないとか、不可能ですよね。
だから、趣味の読書は休むとか、時間つぶしのスマホはやめるとかでもいいことに、私はしました。
本文中では、活字を読まないかわりにやることの例も挙げられています。
その中には「本棚を整理する」とか「ドライブにいく」とかもあるんですね。
これって、活字を読みますよね。
本の背表紙とか読まずに、本棚の整理ってできないと思うんです。
ドライブだって、道路標識の活字、読みますよね？
と、思ったので、私は「第4週目の7日間は、極力、活字を読まない」ことにしました。
その程度でも、やっぱり時間が空いてくるんですね。
そもそも、「活字を読まないことで時間が生まれる→いつもと違うことをやりたくなる。」のがこのエクササイズの目的なのだそうです。
だから、完全に活字を断たなくても、効果は得られるのではないでしょうか。
あなたのライフスタイルの中で、カットできる活字をみつけて取り組んでみてくださいね。
アーティストの祈りについて
7つめの課題「自分自身のアーティストの祈りを書く」ですが、これもしっかりやっておくといいです。
それというのは、第6週と第11週でも使うんですね。
私は知らなくて、チョロチョロッと適当に、2行くらいしか書きませんでした。
別に「何行以上書くべし！」みたいな決まりはありません。
でも ↓ こちらでは、例文も載っていたんです。
「大人のための才能開花術」は、絶版になっているそうです。
でも、古本は、まだ、わりと流通しています。
とはいえ、手に入りにくいこともあるかもしれないので、掲載されていた例文を引用しておきますね。
ーアーティストの祈りー
偉大なる＜創造の神さま＞よ。
わたしたちはあなたの名の下に集いました。
あなたのために、
わたしたちの仲間のために
もっと役に立つことができるようにと。
わたしたちはあなたの道具として自分を捧げ
あなたの想像力に心を開き
古い考えをあなたの手にゆだねます。
発展的な新しいアイデアを喜んで受け入れます。
あなたが導いてくれることを信じます。
あなたに従っていくのは安全なことだと信じます。
わたしたちは知っています。
あなたがわたしたちをつくりあげたことも
その想像力があなたの天性であり、わたしたちの天性であることも。
どうか、わたしたちの人生を解き放ってください。
わたしたちの低い自尊心にではなく、あなたの計画に従って。
真実ことができるように力を貸してください。
まだ手遅れではないということを。
小さくて、欠点だらけの存在ではあるけれど
それでも癒されるということを。
あなたに癒され、仲間に癒されーーいずれは完全になるということを。
互いを愛することができるように力を貸してください。
互いの解放をはぐくみ
互いの成長を促し
互いの不安を理解してあげることができるように。
わたしたちが理解できるように力を貸してください。
わたしたちは一人ぼっちではなく
愛される存在であり
愛することができる存在であるということを。
あなたを崇拝する行為として、創造することができるように力を貸してください。
引用元：今からでも間に合う大人のための才能開花術
なかなかスゴイですよね。
でも、これはひとつの例であって、正解とかではありません。
だから、あなたの言葉で、あなたの中のアーティストの祈りを書いてあげてください。
上記2つ以外の課題について
すべての課題を完璧にこなすのはなかなかむつかしい…というか不可能かなと思います。
なので、半分くらいやるとか、できるときにやるとかでもOKなのだそうです。
特に指定がないばあいは、一番やりたい（できそう）な課題と、やりたくない（むつかしそう）な課題に取り組むと効果的なのだそうですよ。
「ずっとやりたかったことをやりなさい」第4週ワークの要約と効果について
期待される効果
第4週目は、活字を読まないという、なかなか無理な課題があります。
でも、これをできるだけ頑張ってやると、時間が生まれて、いつもと違うことに取り組む気が湧いてくるかもしれません。
「いつもと違うこと」って言うても、べつに特別なことじゃないくてええのですぞ！
本や洋服の整理をするとかもいいですな♪
また、第6週・第11週でもつかう「アーティストの祈り」を書くのも、この第4週目です。
私は、後で必要になることも、大人のための才能開花術に例文が載っていることも当時知りませんでした。
なので、チョロチョロッとツイートみたいな感じで終わらせてしまっていたので、第6週・第11週では、大人のための才能開花術の例文と、自分で書いた2行の両方を読んでいました。
ジュリアさんは母国語が英語やから、さっき紹介した例文みたいな感じなんかな。
それにプロの作家さんやから、あのくらいの文章サラサラッと書けるんかも…。
あのレベルは目指さんえもええと思うけど、ちょっと頑張って書いてみよか！
理想の環境や、現実の環境に目を向けたり、クロゼットから服を処分するなど、現実の物体を整える課題もあるので、ひとつのキーになる週ではないかと思われます。
ワシに表れた効果
私は4週目の課題でクローゼットを開け、捨てそびれていた着古した服を一組すてました。
そこから断捨離スイッチが入って、段階をふみながら、かなりの服やモノを捨てました。
一部はメルカリで売って、おこづかいもゲット♪
メルカリで何か売れるたびに、アーティストデートを兼ねてコンビニや郵便局へ発送に行きました。
コンビニや郵便局も、違う支店へ行ってみたり、行く道を変えたりして、楽しかったです。
当時のモーニングページをふりかえると、ようやく少しずつ、自分を肯定できるような文章が書けるようになってきていたようです。
服とかすぐに捨てられなかったら、「今は保留」にしても大丈夫ですぞ♪
お別れの時期がきてへんのに、無理に捨ててもあかんしな。
「ずっとやりたかったことをやりなさい」第4週ワークの要約と効果 まとめ
第4週のテーマは、「本来の自分を取り戻す」。
「1週間、活字を読まない」というご無体な課題もある第4週は、また新たに、あなたに変化をもたらすかもしれませんね。
また、80歳の自分を想像するなどの課題もあります。
自分への手紙を書いたり、アーティストの祈りを考えたりすると、たくさん時間がかかるかもしれません。
でも、かならず全部をやらなくても大丈夫です。
できる範囲でつづけていきましょう。
第4週の「1週間、活字を読まない」エクササイズは、必須指定やで。
できる範囲で取り組んでみよな♪
アーティストの祈りも、むつかしく考えずに、自分なりに書けばOKですぞ～♪
◀ 第3週のワークは こちら です。
第5週のワークは こちら です。▶
↓ 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。（ジュリア・キャメロン著）」は、コレ！
